S A U N Á R S K E
D E S A T O R O
D E S A T O R O
1. V celom objekte sauny sa nefajčí !
2. V šatni si odložíme šaty. So sebou si vezmeme mycie potreby, šampón vo fľaške z umelej hmoty a plachtu.
3. V sprchárni sa umyjeme teplou vodou a mydlom.
4. Pred vstupom do sauny sa poutierame.
5. Do sauny si berieme len plachtu na sedenie alebo ležanie.
6. Pri potení si masírujeme povrch tela – vhodné je použiť vlastnú kefku.
7. Po dokonalom prehriatí, obvykle po 8 – 12 minútach a opustení sauny sa ochladíme studenou vodou. Vhodné je ochladiť si hlavu alebo aspoň zátylok. Po ochladení sa vrátime do sauny.
8. Procedúru prehriatia a ochladenia zopakujeme aspoň 3–krát.
9. Po poslednom ochladení sa opláchneme vlažnou vodou. Nie je už potrebné používať mydlo.
10. V odpočivárni zotrvajme aspoň pol hodiny, stále bez odevu. Po ukončení saunovania si doprajme osviežujúce nápoje.
